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単発運動教室！夜間筋トレ教室（男性）
単発運動教室！夜間筋トレ教室（男性）
内容
月に1回開催。都合の良い日程で参加可能な単発運動教室です。
「健康」に関するミニ講座・自宅でできる運動方法（筋トレ）を学ぶ。
日程及び内容について
| 受付状況 | 日程 | 講座内容 | 筋トレ内容 |
|---|---|---|---|
| 受付中 | 4月23日（木曜日） | がん予防 | ストレッチ＆体幹 全身運動 パターン1 |
| 受付前 | 5月28日（木曜日） | 糖尿病 | 脚トレ 下半身中心 パターン1 |
| 受付前 | 6月18日（木曜日） | 熱中症 | 上半身中心 胸 腕 肩など パターン1 |
| 受付前 | 7月23日（木曜日） | 歯科講座 | ストレッチ＆体幹 全身運動 パターン2 |
| 受付前 | 8月27日（木曜日） | 飲酒、喫煙について | 脚トレ 下半身中心 パターン2 |
| 受付前 | 9月24日（木曜日） | 睡眠 | 上半身中心 胸 腕 肩など パターン2 |
| 受付前 | 10月8日（木曜日） | 栄養講座 | プライオメトリックトレーニング パターン1 |
| 受付前 | 11月26日（木曜日） | 高血圧・脂質異常症 | プライオメトリックトレーニング パターン2 |
| 受付前 | 12月17日（木曜日） | 歯科講座 | BIG3（スクワット ベンチプレス デッドリフト）説明 |
| 受付前 | 1月28日（木曜日） | 冬の健康/感染症 | ストレッチ＆体幹 全身運動 復習編 |
| 受付前 | 2月11日（木曜日） | 有酸素運動と無酸素運動 | 脚トレ 下半身中心 復習編 |
| 受付前 | 3月11日（木曜日） | 花粉症予防 | 上半身中心 胸 腕 肩など 復習編 |
会場
青梅市役所 本庁舎2階 204〜206会議室
講師
全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）認定パーソナルトレーナー
松元 春樹氏
時間
18時30分〜20時30分
対象
（男性限定）64歳以下の市民
持ち物
運動ができる服装、ヨガマット（またはバスタオル）、飲み物、運動靴（外履き）
